Setiap pasangan yang menikah tentunya mempunyai keinginan untuk memiliki momongan, baik dalam waktu dekat setelat menikah maupun beberapa tahun setelahnya.
Kehamilan tidak selalu menjadi hal yang mudah, ada orang-orang yang meskipun sudah berusaha memiliki buah hati namun tak kunjung hamil.
Tak jarang bagi beberapa pasangan, terdapat faktor tertentu yang dapat memperlambat terjadinya kehamilan.
Cara Cepat Hamil
Berikut merupakan beberapa cara agar cepat hamil yang dapat anda terapkan.
1. Memiliki Gaya Hidup yang Sehat
Terdapat beberapa kebiasaan buruk dilakukan oleh banyak orang yang dapat memperkecil peluang wanita untuk hamil, salah satu diantaranya adalah merokok.
Ketika anda merokok, lebih dari 700 zat kimia pada rokok masuk ke seluruh tubuh dan juga menyebar ke berbagai organ tubuh anda.
Beberapa gangguan kesuburan dari rokok yang umum ditemukan diantaranya, masalah ovulasi, masalah genetik, gangguan pada organ reproduksi, gangguan pada sel telur atau menopause dini, resiko kanker dan gangguan janin atau keguguran.
Untuk laki-laki beberapa diantaranya adalah jumlah sperma menurun, masalah pergerakan sperma yang susah berenang menembus sel telur, masalah hormon dan disfungsi ereksi.
Tidak hanya perokok aktif, perokok pasif juga dapat terkena gangguan kesuburan. Berikan motivasi untuk berhenti merokok jika pasangan anda perokok. Perokok pasif sama saja dengan menghirup zat kimia lewat asap rokok
Dengan berhenti merokok dan memulai gaya hidup yang sehat, akan turut membantu anda dalam memperbesar peluang kehamilan.
2. Cek Siklus Haid dan Hitung Masa Subur dengan Benar
Masa subur merupakan masa dimana kemungkinan terjadinya pembuahan lebih tinggi. Oleh karena itu, cukup penting untuk mengetahui masa subur wanita jika ingin segera memiliki buah hati.
Setiap wanita memiliki waktu masa subur yang berbeda-beda, tergantung pada siklus menstruasinya.
Siklus pada menstruasi dihitung dari hari pertama haid sampai hari pertama haid selanjutnya. Wanita rata-rata memiliki siklus menstruasi 28 hari, namun ada juga yang lebih pendek, yaitu sekitar 21 hari atau yang lebih panjang sampai 35 hari.
Pada umumnya masa subur wanita adalah 12-16 hari sebelum haid berikutnya, yang artinya rata-rata wanita mengalami masa subur di antara hari ke-10 sampai hari ke-17 setelah hari pertama haid terakhir.
Ini juga berlaku pada wanita yang memiliki siklus haid 28 hari. Namun jika anda memiliki siklus yang berbeda, anda juga dapat mempelajari serta menghitung kapan masa subur anda.
3. Berhubungan Intim Ketika Masa Subur
Setelah mengecek siklus haid dan menghitung masa subur, cara cepat hamil selanjutnya adalah secara rutin melakukan hubungan intim selama masa subur. Hubungan dapat dilakukan setiap hari atau setidaknya dua hari sekali selama masa subur.
Berhubungan intim ketika masa subur dapat membuat peluang lebih besar untuk kehamilan. Selain itu, disarankan hubungan intim tidak dilakukan lebih dari satu kali dalam sehari karena mempengaruhi kualitas sperma yang dikeluarkan.
Jika kualitas sperma menurun, kemungkinan pembuahan yang terjadi tentunya juga akan lebih kecil.
4. Meningkatkan Asupan Asal Folat
Tidak hanya mengonsumsi makanan bergizi ketika hamil, wanita sebaiknya juga mempersiapkan tubuhnya sejak tahap perencanaan kehamilan.
Agar ketika hamil wanita sudah siap memenuhi gizi yang dibutuhkan oleh tubuh dan janinnya. Salah satu yang perlu dipersiapkan wanita sebelum hamil adalah folat.
Asam folat merupakan bentuk vitamin B yang diperlukan wanita sebelum hamil untuk membantu pertumbuhan janin, melindungi sel tubuh, membantu proses produksi DNA dan pembentukan sel darah merah.
Manfaat yang diperoleh tubuh jika asam folat terpenuhi antara lain, pembentukan sel-sel tubuh berjalan baik, terhindar dari anemia dan mencegah bayi lahir cacat.
Umumnya konsumsi asam folat baik untuk pria ataupun wanita yang disarankan ialah 400 mikrogram per hari untuk usia di atas 13 tahun dan untuk ibu hamil disarankan 500 mikrogram perhari.
Asupan asam folat dapat dipenuhi dengan berbagai makanan yang kaya asam folat seperti bayam, brokoli, selada, kacang polong, melon, pisang, lemon, roti, sereal dan jus. Bisa juga dengan suplemen atau susu yang memiliki kandungan asam folat.
Penggunaan suplemen ada baiknya dikonsultasikan terlebih dahulu kepada dokter agar dosis yang digunakan sesuai.
5. Mengonsumsi Makanan Bergizi
Tidak hanya asam folat, cara cepat hamil lainnya adalah dengan banyak mengonsumsi makanan bergizi. Ada banyak sekali nutrisi makanan yang dapat membantu meningkatkan kesuburan pria dan wanita mulai dari vitamin E, zinc, zat besi, kalsium dan protein.
Beberapa contoh makanan yang disarankan antara lain, daging sapi dan ayam rendah lemak, selain mengandung banyak protein, juga terdapat nutrisi yang baik dan diperlukan untuk kandungan yaitu zat besi.
Disarankan untuk tidak mengonsumsi lebih dari tiga porsi tiap harinya karena jika berlebihan protein hewani justru dapat menurunkan kesuburan.
Produk susu, selain kalsium, kandungan zinc nya dapat memperlancar siklus menstruasi dan meningkatkan produksi sel telur yang berkualitas. Selain susu, manfaat zinc juga dapat ditemukan pada telur, biji-bijian utuh, daging sapi dan ayam.
Tidak hanya mengonsumsi makanan yang bergizi untuk memenuhi kebutuhan nutrisi, pasangan yang ingin cepat hamil dan sedang merencanakan kehamilan sebaiknya juga mengindari konsumsi makanan kurang sehat yang dapat mempengaruhi kesehatan dan kesuburan.
6. Olahraga Secara Rutin dan Teratur
Cara cepat hamil selanjutnya adalah dengan berolahraga secara rutin dan teratur. Bahkan menurut studi, olahraga yang dilakukan secara teratur dapat meningkatkan fungsi kesuburan wanita.
Olahraga dilakukan untuk menjaga kebugaran tubuh. Tidak perlu sampai berolahraga yang terlalu berat dan berlebihan, karena justru dapat mengganggu kesuburan seseorang.
Manfaat olahraga untuk perencanaan hamil adalah dapat memperbaiki metabolisme dan sirkulasi darah yang jika dilakukan secara rutin dapat menambah produksi hormon yang membantu pertumbuhan sel telur.
Tidak hanya itu, olahraga juga dapat mengurangi stress. Strees dapat menurunkan kemungkinan pembuahan.
Beberapa jenis olahraga yang baik dan dapat dilakukan apabila ingin cepat hamil maupun meningkatkan kesuburan diantaranya,
Jogging ringan (5 kali seminggu dengan durasi antara 30-60 menit), yoga, menari, zuma (2 atau 3 kali seminggu), aerobic (2 atau 3 kali seminggu), bersepeda dan berenang.
Sedangkan jenis olahraga yang sebaiknya dihindari adalah bikram yoga/hot yoga, olahraga 7 kali dalam seminggu dengan durasi lebih dari satu jam, lari dan gimnastik.
7. Menjaga Berat Badan Ideal
Menjaga berat badan ideal sebelum hamil merupakan salah satu unsur penting yang perlu diperhatikan. Tidak hanya berpengaruh pada kesuburan, berat badan yang kurang atau berlebih juga dapat berdampak pada masa kehamilan dan juga janin.
Berat badan yang kurang pada umumnya sering mengalami anemia pada masa kehamilan, memiliki resiko melahirkan premature dan bayi mengalami berat badan lahir yang rendah.
Sebaliknya, berat badan yang berlebih atau bahkan obesitas memiliki resiko mengalami diabetes, hipertensi kehamilan, sulit bersalin secara normal dan kemungkinan bayi yang dilahirkan memiliki berat badan lebih dari 4kg.
Serta resiko jangka panjang diabetes, hipertensi lemak darah yang tinggi dan jantung. Oleh karena itu menjaga berat badan ideal juga merupakan salah satu cara cepat hamil yang perlu diperhatikan.
Anda dapat menjaga berat badan ideal anda dengan menjaga pola makan dan olahraga secara teratur yang sudah di bahas di penjelasan sebelumnya.
8. Mengelola dan Memanajemen Stres
Tidak hanya kondisi fisik yang berpengaruh pada kesuburan seseorang, melainkan juga kondisi mentalnya. Jika anda ingin cepat hamil, anda dan pasangan harus pandai dalam mengatur dan mengelola stress yang anda alami sehingga tidak mempengaruhi kondisi fisik anda.
Karena stres sendiri dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormone pada tubuh, yang mana hal ini juga dapat berpengaruh pada kesuburan. Beberapa hal efek dari stres yang berdampak pada tubuh antara lain berkurangnya masa subur atau bahkan berhenti.
Hal ini dikarenakan jika seseorang stres maka lendir dari seviks yang berperan ketika mendekati masa subur akan berkurang atau bahkan bisa jadi kering.
Oleh karena itu, diperlukan cara agar dapat mengurangi stress agar masa subur kembali normal. Selain masa subur, dampak lainnya juga berpengaruh pada hubungan antara pikiran dan badan serta siklus menstruasi.
Stres dapat mempengaruhi siklus menstruasi menjadi tidak teratur yang juga dapat berpengaru pada tingkat kesuburan. Selain itu, anda juga dapat menghindari dari pikiran yang terlalu memikirkan keingingan untuk mempunyai buah hati.
Cukup menjalaninya dengan santai, berdoa dan percaya kalau anda dan pasangan akan dikaruniai anak di waktu yang tepat.
9. Tidak Mengkonsumsi Minuman Beralkohol
Salah satu hal yang perlu diperhatikan selanjutnya agar cepat hamil adalah tidak mengkonsumsi minuman beralkohol karena dapat mengganggu penyerapan beberapa nutrisi di dalam tubuh yang pada akhirnya mempengaruhi kesuburan dan menurunkan peluang hamil.
Penelitian menyatakan bahwa jika mengonsumsi alcohol bahkan dengan kadar yang rendah, itu juga dapat mengganggu perkembangan janin dan kehamilan.
Hal ini merupakan penyebab seseorang sulit hamil ketika mengonsumsi minuman beralkohol. Tidak hanya wanita, pria juga memiliki pengaruh pada kesuburan jika mengonsumsi alkohol.
Oleh karena itu pasangan yang sedang melakukan perencanaan hamil atau ingin cepat hamil, mulailah tinggalkan minuman alkohol dan mulailah gaya hidup sehat.
Yang juga dibarengi dengan aktifitas olahraga secara rutin dan teratur sehingga tubuh lebih sehat dan dapat meningkatkan kesuburan.
10. Hindarkan Tubuh dari Kelelahan
Cara cepat hamil selanjutnya adalah menghindari tubuh dari kelelahan. Tubuh yang terlalu lelah tidak hanya berdampak kurang baik pada kehamilan namun juga pada tubuh yang sedang merencanakan atau mempersiapkan kehamilan.
Tidak hanya menjaga tubuh dari aktivitas yang dapat membuat terlalu kelelahan dan berakibat stres, ada baiknya juga menghindari berbagai makanan atau kebiasaan-kebiasaan yang dihindari atau tidak dilakukan oleh ibu hamil.
Tidak semua kelelahan dapat mempengaruhi kesuburan, bahkan jika tetap diiringi dengan beruhubungan intim secara teratur akan dapat meningkatkan peluang pasangan muda untuk cepat hamil.
Pada dasarnya dalam mempersiapkan kehamilan atau sedang melakukan cara agar cepat hamil dilakukan tidak hanya oleh wanita, melainkan juga pria.
Keduanya perlu memerhatikan kesuburan masing-masing dan berkerja sama dalam mengatur diri agar dapat segera hamil dan memiliki anak.
Jika hanya salah satu pihak saja yang merubah pola untuk memperbaiki kesuburan, tentunya kehamilan juga akan sulit untuk terwujud.
Pantangan Ibu Hamil
Masa kehamilan adalah masa-masa penantian yang panjang. Selama kehamilan, kita tidak tahu-menahu tentang kondisi bayi dalam kandungan, meskipun sekarang sudah ada teknologi USG.
Penginderaan melalui USG hanya memperlihatkan secara kasar kondisi janin dalam perut. Cacat mental atau kesehatan bayi tidak akan terpantau dengan metode ini. Pola makan dan pola hidup sangat berpengaruh terhadap kondisi calon buah hati.
Pola hidup yang tidak sehat dapat berdampak buruk terhadap janin, cacat fisik, cacat mental hingga keguguran menjadi ancaman serius bagi ibu hamil yang tidak pernah memperhatikan pola hidup secara sehat.
Pantangan Ibu Hamil Muda
Berikut kami sampaikan Pantangan Ibu Hamil muda yang mungkin bermanfaat bagi anda.
1. Merokok
Asap rokok mengandung sekitar 4000 zat dan 200 diantaranya berbahaya bagi kesehatan kita. Beberapa zat paling berbahaya dari rokok adalah tar, nikotin, dan karbon monoksida (CO).
Resiko yang ditimbulkan dari asap rokok terhadap janin ialah prematur, lahir dengan berat badan rendah hingga keguguran.
Peringatan dalam tiap bungkus rokok yang berbunyi “Merokok dapat menyebabkan kanker, serangan jantung, impotensi, gangguan kehamilan dan janin” mungkin sudah cukup jelas tentang bahaya yang ditimbulkannya terhadap wanita hamil.
Ingat, yang berbahaya dari rokok adalah asapnya, jika kita sudah tidak merokok namun lingkungan kita masih penuh asap rokok juga sama saja.
Jadi para suami yang perokok mulailah menyayangi istri dan calon buah hati anda dengan berhenti merokok sekarang juga.
2. Diet
Sudah menjadi hal yang lumrah jika dalam masa kehamilan seorang ibu mengalami kenaikan berat badan. Sebuah ide buruk bagi anda yang hamil muda untuk mencoba menurunkan berat badan anda.
Diet sudah barang tentu menjadi pantangan ibu hamil karena dapat membahayakan janin. Janin mendapatkan nutrisi dari sang ibu.
Jika sang ibu membatasi asupan nutrisinya dengan diet, ancaman kekurangan nutrisi akan sangat berbahaya bagi perkembangan janin.
Beberapa akibat yang ditimbulkan ialah cacat tabung syaraf, pertumbuhan terhambat dan kretinisme.
3. Rontgen
Rontgen menjadi salah satu pantangan ibu hamil karena efek radiasi yang ditimbulkan akan berdampak buruk bagi janin yang dikandung.
Cacat dan gangguan perkembangan adalah efek yang ditimbulkan akibat terpaan sinar X.
Pantangan Ibu Hamil Tua
Kalau diatas adalah beberapa tantangan untuk ibu hamil muda, maka dibawah ini adalah pantangan untuk ibu hamil tua.
4. Tidur tengkurap
Jika perut mulai membuncit posisi tidur menjadi sangat terbatas. Perlu pengetahuan tentang posisi tidur yang baik bagi ibu hamil.
Posisi tidur dengan cara telungkup adalah pantangan ibu hamil tua karena dikhawatirkan akan membuat bayi dalam perut tertindih.
Lagipula tidur secara tengkurap memang tidak dianjurkan bahkan bagi kita yang tidak dalam kondisi hamil.
5. Menggunakan sepatu high heels
Ingin terlihat cantik adalah sifat yang manusiawi bagi perempuan. Namun menggunakan sepatu high heels atau hak tinggi jelas menjadi pantangan ibu hamil terlebih pada masa akhir kehamilan. Memang tidak ada pengaruh secara langsung pada bayi tetapi lebih kepada sang ibu.
Resiko terpeleset dan terkilir jelas akan berbahaya bagi ibu dan bayi jika posisi jatuh salah. Menggunakan sepatu high heels juga berdampak bertambahnya tekanan pada kaki dan pinggang.
6. Air hangat
Mengapa air hangat menjadi pantangan ibu hamil? Sebenarnya tak ada salahnya bagi ibu hamil tua untuk mandi air hangat namun terlalu lama berendam di air hangat akan menjadi pantangan bagi ibu hamil.
Tahukah anda mengapa metode water birth atau melahirkan dalam air menggunakan air hangat? Selain membuat tubuh rileks air hangat juga memicu adanya kontraksi. Pasti anda tidak mau jika proses kelahiran terjadi di kamar mandi bukan?
7. Stress
Stress adalah induk segala penyakit. Berbagai masalah timbul ketika kita mengalami stress tidak terkecuali saat hamil.
Penelitian di Amerika Serikat menyebutkan bahwa wanita yang mengalami stress berat di awal kehamilan cenderung melahirkan bayi prematur.
Stress juga akan menghambat aliran darah ke plasenta, akibatnya janin akan mengalami kekurangan nutrisi dari sang ibunda sehingga menghambat pertumbuhannya. Sehingga sudah jelas stress menjadi salah satu pantangan ibu hamil.
Menunggu kelahiran buah hati memang menyenangkan namun perlu juga diperhatikan beberapa pantangan ibu hamil agar terhindar dari masalah-masalah kehamilan.
Itulah beberapa pantangan ibu hamil muda dan tua. Semoga bermanfaat bagi anda.
Keyword: Cara Cepat Hamil
Originally posted 2020-03-22 02:05:03.
