Tips Agar Panas Dalam Tak Lagi Mengusik

Sering dianggap ringan, tapi menganggu.

Panas dalam memang bukan penyakit yang ditakuti, tapi efeknya sangat mengganggu baik bagi kenyamanan maupun produktivitas. Sebenarnya panas dalam lebih merupakan gejala ketimbang penyakit. Panas dalam mengisyaratkan adanya hal yang tidak beres dalam tubuh kita. Penyakit lambung dan tenggorokan atau masalah ketidakseimbangan hormon bisa menjadi penyebab timbulnya gejala-gejala yang dikenal sebagai panas dalam.

Berbagai keluhan seperti rasa tidak nyaman di mulut, sariawan, lidah terasa pahit, sakit saat menelan, meriang, bibir pecah-pecah dan susah buang air besar merupakan bagian dari gejala panas dalam. Sekilas remeh, tapi ketika dialami rasanya menyebalkan juga. Tips berikut ini dapat membantu anda menghindari panas dalam:

Perhatikan Apa yang Anda Makan

Gejala panas dalam dapat disebabkan adanya peradangan pada tenggorokan dan gangguan pencernaan. Peradangan tenggorokan dapat diakibatkan makanan yang panas atau digoreng. Terlalu banyak konsumsi daging, makanan mengandung minyak dan terlalu pedas juga tidak baik bagi tenggorokan dan pencernaan.

Makanan yang terlalu panas atau terlalu dingin perlu diwaspadai juga. Sistem pencernaan kita dirancang untuk bekerja pada batas suhu tertentu. Makanan terlalu panas berpotensi menggangu lapisan lendir saluran pencernaan. Sedangkan makanan terlalu dingin dapat menghambat proses pencernaan karena mengerutnya sistem pencernaan.

Makan buah-buahan sangat baik untuk hindari panas dalam. Buah-buahan mengandung banyak vitamin yang tidak dapat diproduksi sendiri oleh tubuh kita. Terutama dianjurkan buah-buahan yang mengandung banyak vitamin C.

Perhatikan Waktu Makan Anda

Bagi yang menderita gangguan asam lambung, sangat penting untuk memperhatikan waktu-waktu makan. Telat makan bisa menyebabkan naiknya asam lambung. Inilah yang menyebabkan timbulnya rasa panas dalam.

Olahraga Secara Teratur

Kelelahan merupakan salah satu pemicu datangnya gejala panas dalam. Berolahragalah secara teratur agar kondisi tubuh selalu fit, daya tahan dan stamina selalu prima. Dengan begitu, pemicu yang satu ini bisa dihindari.

Minum Segelas Susu dan Banyak Minum Air Putih

Gejala panas dalam bisa dipicu kekurangan cairan yang diderita tubuh. Banyak minum air putih, membantu anda menyeimbangkan kadar cairan dalam tubuh. Selain itu, segelas susu juga dapat berefek baik. Susu bertindak sebagai zat protektif bagi tubuh.

Kelola Stress

Percaya atau tidak, stress bisa menjadi biang timbulnya panas dalam. Stress seringkali mempengaruhi banyak hal. Kacaunya jam makan, hormon tidak stabil dan penurunan daya tahan tubuh adalah contoh efek stress. Jadi, kelola stress anda dengan baik.