6 Cara Hebat Bikin Jantung Sehat
NasionalJantungJantung sehatmakanan sehatsayangi jantung
- Tas Dengan Ornamen Stude Menjadi Tren Tahun 2012 Ini - 24 November 2012
- Negara-negara yang Telah Melegalkan Ganja Untuk di Konsumsi - 24 November 2012
Pemicu serangan jantung adalah merokok, menyantap makanan berkolestrol tinggi, kurang gerak, malas berolahraga, stres serta kurang istirahat
Inilah beberapa cara hebat yang membuat jantung anda tetap terjaga sehat
1. Coklat hitam
Orang dengan penyakit pradiabetes dan hipertensi dapat menurunkan risiko penyakitnya dengan makan 3,5 ons coklat hitam selama 15 hari. Senyawa flavonoid-antioksidan dalam coklat hitam dapat menurunkan tekanan darah sistolik. Pilih coklat hitam dengan kandungan kakao 65 %.
2. Berhubungan seks
Untuk menjaga aliran darah tetap lancar, dianjurkan untuk melakukan hubungan seks minimal 2-3 kali seminggu (bagi yang sudah berkeluarga). Studi New England Research Institute menunjukkan, pria yg melakukannya mmiliki kesempatan 65 % lbh kecil terkena penyakit kardiovaskular
3. Mendengar musik
Musik adalah alat yang sempurna untuk melonggarkan pembuluh darah Anda. Mendengarkan 30 menit sehari musik dengan beat kuat dikombinasikan dengan latihan pernapasan dapat menurunkan tekanan darah sistolik.
4. Bermain game
Bermain game dapat membuat pikiran tenang dan menjauhkan Anda dari stres. Game yang dimaksud adalah video game yang menggunakan sensor gerak misalnya, Nintendo Wii Fit Plus dan Wii Sports Resort.
5. Batasi asupan alkohol setiap hari
Orang yang mengkonsumsi alkohol dengan kadar rendah, 31 % lebih kecil mengalami penyakit jantung koroner. Disarankan utk membatasi asupan alkohol setiap hari, yakni tidak lebih dari dua gelas bir
6. Tertawa
Tertawa sangat bermanfaat dalam menjaga kesehatan arteri. Menertawakan adegan lucu menyebabkan pembuluh darah membesar 22 %. Tertawa menyebabkan jaringan yg membentuk lapisan dalam pembuluh darah menjadi luas, sehingga dpt mengurangi tekanan darah.
Demikianlah 6 Cara Hebat Bikin Jantung Sehat semoga bermanfat bagi anda.