makanan-non-kolestrol

Makanan Sehat Tanpa Kolesterol

,

Berikut ini merupakan makanan Sehat yang dapat anda sajikan di acara-acara besar. Selain sehat makanan di bawah ini juga sangat lezat. Mau tahu apa saja makanan sehat tapi tidak mengandung kolestrol?, berikut imi daftarnya.

1. Kalkun Panggang

daging kalkun 640x406 Makanan Sehat Tanpa Kolesterol

Kulit daging kalkun & ayam mengandung lemak jenuh yang cukup tinggi yang menyebabkan kadar kolesterol meningkat.

Solusi: pilih daging putih karena mengandung lemak lebih rendah daripada daging merah dan konsumsi juga bagian dada daging kalkun.

2. Kentang Manis

kentang manis Makanan Sehat Tanpa Kolesterol

Merupakan sayuran yang memiliki banyak nutrisi tapi menjadi tidak sehat jika diolah bersama dengan marshmallows, mentega dan gula.

Solusi: Jika menggunakan mentega dan gula, cukup dgn setengah takaran maka kalori dan lemak akan hilang tanpa menghilangkan cita rasanya

3. Camilan Pendamoing Minuman

cemilan Makanan Sehat Tanpa Kolesterol

Pada acara-acara keluarga, makanan kecil pendamping minuman biasanya mengandung lemak sangat tinggi meski ukurannya kecil.

Solusi: pilihlah udang dan buah-buahan segar sebagai makanan penutup yang bernutrisi dan rendah kalori.

4. Pancake Kentang

pancake kentang Makanan Sehat Tanpa Kolesterol

Pancake kentang ukuran sedang mengandung lebih dari 250 kalori yang dapat menambahkan berat badan.

Solusi: Gunakan minyak zaitun, disarankan untuk mengkonsumsi beberapa potong pancake kentang dengan saus apel tanpa pemanis di atasnya.

5. Popcorn Karamel

caramel popcorn Makanan Sehat Tanpa Kolesterol

Tambahan karamel gula maupun cairan pemanis lainnya dapat membuat popcorn berlemak tinggi.

Solusi: Buatlah popcorn yang tawar, dengan kenikmatan yang sama, Anda terhindar dari kalori ekstra.

6. Egg Nog

eggnog Makanan Sehat Tanpa Kolesterol

Alkohol, heavy cream, telur dan gula dalam secangkir egg nog mengandung sekitar 340 kalori dan 19 gram lemak.

Solusi: Buatlah egg nog rendah kalori dengan skim milk dan gula buatan.

7. Cakes Dan Cookies

cakes Makanan Sehat Tanpa Kolesterol

Godaan dari makanan tinggi karbohidrat meningkat ketika ada perayaan maupun acara keluarga.

Solusi: konsumsi makanan ringan yang mengandung karbohidrat kompleks, seperti sereal atau crackers gandum.

8. Buttery Mashed Potatoes

PerfectMashedPotatoes Makanan Sehat Tanpa Kolesterol
Jenis makanan ini biasanya mengandung banyak susu, mentega dan garam & mengandung 238 kalori.
Solusi: lelehkan kentang tanpa susu, mentega, ataupun garam. Aduk bersama sodium rendah dan air kaldu ayam tanpa lemak
Komentar

Berita Terbaru