Mengapa Tidur Awal Sangat Dianjurkan?

Tidak sedikit dari kita punya kebiasaan tidur larut malam. Entah karena alasan pekerjaan atau hal lain. Padahal tidur awal sangat dianjurkan. Bukan tanpa alasan, karena memang tidur awal sangat penting pengaruhnya bagi kesehatan. Nah, mau tau apa saja pengaruhnya?

Sehat untuk Jantung

Kebiasaan tidur awal sangat baik bagi jantung. Penelitian di Misao Health Clinic (Gifu, Jepang) menunjukkan bahwa mereka yang terbiasa tidur setelah lewat tengah malam ternyata mengalami pengerasan pembuluh darah. Pengerasan pembuluh darah ini merupakan gejala awal gangguan jantung.

Tubuh Butuh Waktu untuk Recovery Sel Darah Merah dan Detoksifikasi

Tubuh melakukan detoksifikasi racun pada saat kita tidur, sekita pukul 11 malam. Banyak zat racun yang kita serap setiap harinya baik melalui makanan, pernafasan, ataupun media lain. Sangat penting bagi tubuh untuk dapat melakukan proses detoksifikasi secara alami, untuk mengurangi zat-zat racun tersebut. Dengan begitu, keseimbangan tubuh dapat terjaga.

Malam hari juga merupakan waktu bagi sel darah merah untuk mengalami recovery. Waktu recovery ini berlangsung mulai pukul 9 setiap malamnya. Untuk itu, sangat dianjurkan pada waktu tersebut kita sudah tidur.

Kualitas Tidur Lebih Baik

Mereka yang terbiasa begadang berpotensi menderita insomnia. Disamping sulit tidur, tetap berada pada kondisi tidur pun jadi lebih sulit. Akibatnya, kualitas tidur jadi kurang baik.

Lebih Berenergi dan Lebih produktif

Kita butuh tidur lelap dan cukup untuk menjaga tubuh tetap bugar. Sering kali kurang tidur atau tidur tidak lelap membuat tubuh kita tidak pernah bugar sepenuhnya. Berbagai keluhan seperti lelah atau rasa tidak nyaman di tubuh sering kita dengar dari mereka yang tidak tidur cukup. Dan kondisi tubuh, tentu saja berpengaruh pada aktivitas sehari-hari. Tubuh yang bugar membantu kita untuk lebih produktif.

Kebiasaan begadang dapat menimbulkan dampak negatif jangka panjang bagi tubuh. Berbagai penyakit dapat timbul atau semakin diperburuk akibat kurangnya tubuh beristirahat. Dan Istirahat yang paling baik bagi tubuh adalah tidur lelap.

Jika memang ada pekerjaan yang harus diselesaikan dan membuat anda harus mengurangi waktu tidur, siasatilah dengan tidur lebih awal dan bangun lebih awal pula. Sebisa mungkin hindari kebiasaan tidur setelah lewat tengah malam.